¿Cuáles son los mejores bocadillos para después de hacer ejercicio?


Viernes, 16 Diciembre 2016
¿Cuáles son los mejores bocadillos para después de hacer ejercicio?


Cuando hacemos ejercicio nuestro cuerpo gasta energía pero no es solo eso. Hay muchos nutrientes que utilizamos y debemos reponer. Al finalizar el deporte seguramente tendrás hambre y querrás llenar el hueco en tu estómago con lo que encuentres. ¡No tan rápido! Después del ejercicio es mejor llenarte con cierta clase de alimentos que harán que todo el esfuerzo que hiciste no sea en vano.

Recuerda que la alimentación es responsable del 80% de nuestro peso. Si comes exactamente lo que necesitas, tu cuerpo absorberá casi todos los nutrientes y no transformará casi nada en rollitos o pancita.

 

Dependiendo del tipo de ejercicio que hagas la alimentación puede y debe variar: 

Después de ejercicios suaves debes comer

Granola
Cereales integrales
Frutas secas y nueces
Chocolate de cacao sin azúcar añadida
Yogur Griego
Plátano



Después de ejercicios fuertes debes comer

Huevos revueltos con pan integral y palta
Pollo asado con puré de garbanzos
Quinua con frejoles negros
Tofu a la plancha cortado en cubitos con col picada y aceite de oliva
Atún



Hidratación

Lo más importante de todo es mantenerte siempre hidratado. Muchas veces se confunde la sed con el hambre. Después del ejercicio y antes de comer toma abundante agua y analiza si en verdad sigues teniendo hambre.

Fuente: Self







elementos

Disculpen las molestias, esto es una Revolución.





TE RECOMENDAMOS